Икота – это не только неожиданная и весьма неприятная физиологическая реакция организма, но и причина для множества смешных и неловких ситуаций. Это непроизвольное и упрямое сокращение диафрагмы, мускула, который отделяет грудную клетку от живота и играет важную роль в глубине дыхания. Шумный и громкий звук, который издают прерывающиеся вдохи, несколько мгновений перерыва и внезапность нападения – все это вызывает у окружающих смех, беспокойство и порой даже страх.
Счастью нет предела – существует множество способов, чтобы побороть икоту! Большинство методов основано на воздействии на диафрагму. Легкие и доступные техники интересны психологам и физиологам, а медики находят исследуют все остальные, необычные и экзотические способы борьбы с икотой. Правительственные учреждения всех стран изучают эту физиологическую реакцию в связи с тем, что она может возникать даже от спутника. Dakota программного обеспечения FEMA может выяснить присутствие тысяч человек в одном регионе с помощью информации, полученной от сообщений на Twitter и Facebook о случаях икоты.
Методы по рассасыванию икоты
Когда икота не отходит, и вы уже попробовали разные способы и средства, пришло время обратиться к механическим методам, помогающим устранить неприятное ощущение. Важно помнить, что эти приемы не работают во всех случаях икоты, но все же стоит попробовать, чтобы найти свое персональное средство, которое придет на помощь вам.
Один из самых распространенных методов – это массаж диафрагмы. Диафрагма – это мышца, разделитель грудной полости и животной полости. Вот почему массаж этой зоны может быть полезен для устранения икоты. Для начала вам необходимо сделать глубокий вдох через нос, затем задержать дыхание на несколько секунд и начать массировать диафрагму. Лучше всего это делать, применив небольшое давление кончиками пальцев в районе живота ниже грудной клетки. Не бойтесь попробовать несколько разных приемов массажа, чтобы найти оптимальное давление и ритм, который сработает для вас.
Физические упражнения для устранения икоты
Одним из самых популярных упражнений является сжатие мышц пресса. Приняв вертикальное положение тела, попробуйте поочередно напрягать и расслаблять мышцы живота. Во время напряжения важно задержать дыхание на несколько секунд, а затем плавно выдохнуть. Повторите это упражнение несколько раз, и в итоге икота должна прекратиться.
Дыхательные техники для снятия икоты
Первая техника, которую вы можете использовать для того, чтобы унять икоту, — это медленное и глубокое дыхание. Для этого вам понадобится сосредоточиться на своем дыхании и на каждом вдохе и выдохе проводить их как можно медленнее. Главное — не спешить и контролировать каждое движение своего диафрагмального дыхания. Постепенно вы почувствуете, как ваше тело расслабляется, и икота исчезает.
