После плодотворного обеда или ужина чаще всего нас одолевает сонливость и желание немного отдохнуть. Иногда мы и сами начинаем думать, что это вполне нормально и приятно полежать после еды. Но давайте разберемся, что на самом деле происходит с нашим организмом, когда мы принимаем горизонтальное положение сразу после приема пищи.
Во-первых, когда мы переваливаемся с обеденного стола на диван, мы даём возможность желудку и кишечнику работать эффективнее. В анатомическом положении «лежа» наши органы располагаются так, что пищеварение происходит с максимальной эффективностью – пищеварительные соки легче проходят по заложенным желудку и кишкам. Именно поэтому многие люди испытывают ощущение улучшения своего самочувствия, когда просто выпадают на кровать после объединого ужина с праздником тортом или затяжным ресторанным ужином.
Плохие последствия лежания после еды
Все мы знаем, что есть лучше сидя или стоя, но почему? Не каждый задумывается над тем, какие последствия может иметь лежание после еды. Оказывается, это привычное действие для многих людей, особенно если они испытывают чувство сытости и удовольствие от приема пищи. Итак, давайте рассмотрим, почему лежание после еды может быть вредным для нашего организма.
Во-первых, лежание после еды замедляет процесс пищеварения. Когда мы находимся в горизонтальном положении, пища может задерживаться в желудке дольше времени, что может привести к неприятным ощущениям тяжести и дискомфорта. Кроме того, ослабляется деятельность желудочного сфинктера, который отделяет желудок от пищевода. Это может привести к выпуску кислоты из желудка в пищевод, вызывая изжогу и рефлюкс кислоты.
Ожирение и проблемы с пищеварением
Когда мы лежим, пища имеет больше времени на то, чтобы задержаться в нашем желудке, что может привести к медленному и неэффективному перевариванию. Это может привести к различным проблемам, таким как вздутие, изжога и откладывание жира.
Рефлюкс кислоты и изжога
Рефлюкс кислоты и изжога обычно возникают после приема пищи. Лежание или сидение в горизонтальном положении сразу после еды способствует рефлюксу кислоты и увеличивает риск появления изжоги. Это происходит потому, что гравитация не способствует нормальному пищеварению и может спровоцировать обратное движение содержимого желудка в пищевод.
Полезные привычки после еды
Первая полезная привычка, которую стоит усвоить, – это прогулка после еды. Прогулки способствуют активации пищеварения, улучшению обмена веществ и снижению уровня сахара в крови. Кроме того, они помогают предотвратить появление неудобств, таких как сонливость, тяжесть в животе и изжога.
